Что такое йога, виды йоги, стили хатха йоги и как выбрать свое направление. Работа с умом в асанах и медитации.

Дыхательные техники для самоконтроля.

Практика «дыхание как якорь».

Медитация на связь тела и ума.

Работа с внутренним диалогом о теле.

Упражнения на принятие и уважение к форме.

Практика «зеркало без оценки».

Теория: разница между жёстким контролем и заботой.

Практика: йога в удержании асан, внимание к границам.

Рефлексия: что значит заботиться без насилия над собой.

Итоговая медитация на уважение к себе.

Круг общения: обмен опытом и выводы.

Советы для практики в повседневной жизни.