Добрый день, друзья!

Сегодня первый день нашего марафона «10 минут расслабления» с Ольгой Хворостян.

Задание на сегодня:
выполните практику для расслабления мышц шеи и практику полного йоговского дыхания.

Для выполнения практики вам понадобится только 10 минут времени: вы можете практиковать в любом месте и в любое время, сидя на коврике или даже на обычном стуле.

Одно важное правило: уделите это время только себе и своему состоянию, отложите все мысли и задачи. Есть только вы и ваша практика.

Ваше домашнее задание:

Прогуляйтесь 5-10 мин осознанно.
Немного замедлитесь, посмотрите вокруг. Сконцентрируйтесь на движении тела или на дыхании.
Обратите внимание на ваше состоянии до и после практики.